Dejar de beber durante un tiempo es una práctica cada vez más común, ya que un gran número de personas comienzan a reconsiderar su relación con el alcohol.
Desde Enero Seco, Febrero Rápido, Julio Seco hasta Septiembre Sobrio y Ocsober, no hay escasez de oportunidades para abstenerse como parte de una comunidad más amplia.
Liz, de 36 años, y su compañero Henry, de 37, se propusieron un desafío más difícil: tres meses sin beber.
"Parece que la temporada anual de fiestas de Navidad dura meses", dice Liz.
"La gente comienza a celebrar tan pronto como a finales de octubre.
"Hay fiestas de Navidad, Año Nuevo y un sinfín de encuentros con los amigos porque son vacaciones.
"Las cosas pueden salirse fácilmente de control. Para cuando termina enero es como, '¡hombre, necesito un descanso!'"
Liz y Henry tendrán que inventar un nombre más pegadizo para su cuarto de dólar de la bebida, que se ha convertido en un acontecimiento anual.
"Este será nuestro quinto año de hacerlo, y los beneficios son enormes", dice.
Tampoco son grandes bebedores, pero disfrutan de una copa o dos de vino o cerveza la mayoría de los días, además de las ocasiones sociales.
Liz dice que tanto ella como Henry mantienen en general un estilo de vida activo, pero el descanso de tres meses presenta una oportunidad para lograr serios avances en la salud y la aptitud física.
"Incluso si mantienes un estilo de vida similar sin beber, ciertamente tiene un impacto - definitivamente estás perdiendo peso debido a la reducción de la ingesta de calorías", dice.
"Pero durante esos tres meses de descanso, definitivamente encontramos que somos mejores para mantener nuestros compromisos de hacer ejercicio, especialmente antes del trabajo.
"Te sientes más motivado, te sientes más sano y ligero, así que todo se vuelve un poco más fácil."
El régimen de ejercicios de Liz es activo según cualquier estándar durante los meses secos, y consiste en cuatro o cinco sesiones de gimnasio a la semana, "y un poco de carrera".
"Henry solía ir al pub a almorzar durante la semana con sus compañeros de trabajo, y en su lugar va al gimnasio", dice.
"De otra manera no tendríamos la motivación para mantener esa rutina".
Con las tardes libres de borracheras, ella y Henry hacen deporte social.
"Tendremos un golpe de squash por la noche en lugar de ir a un pub", dice.
Los tres consejos de Liz para sobrevivir a un estiramiento sin alcohol:
1) Asegúrate de que tienes un amigo.
"Es mucho más fácil mantenerse comprometido si lo haces con otra persona", dice. No hay forma de que yo durara los tres meses si Henry todavía bebía. Tenéis que hacerlo juntos".
2) Sigue con ello - ¡se pone mejor!
"Las primeras dos semanas llegas al final del día y piensas, 'caramba, un vino estaría bien'", admite. "Pero luego empiezas a sentirte tan bien que te da el impulso para seguir adelante. El primer mes es definitivamente el más difícil".
3) Abastecerse de alternativas sin alcohol.
"Bebo principalmente agua con gas porque no me gustan los refrescos azucarados", dice. "O me tomo una tónica light con una rodaja de limón, porque parece que te estás tomando un G&T.
Liz ha conocido recientemente Lyre's Non-Alcoholic Spirits, y está entusiasmada con la perspectiva de llevar su G&T sin alcohol al siguiente nivel.
"Creo que es una gran idea. Es encantador poder disfrutar de una bebida placentera, ya sea en un ambiente social o simplemente al final del día, sin los efectos del alcohol", dice.
