El equilibrio entre el ejercicio regular y los compromisos laborales y sociales puede ser un reto para cualquiera.
Esto es aún más cierto si trabajas en la industria de la hospitalidad, como Grant Collins, fundador del bar de Sydney Gin Lane.
El alcohol y las noches son inevitablemente parte del trabajo, y Grant dice que ha tenido que hacer un esfuerzo consciente para mantenerse a raya.
"Me gusta beber alcohol, y ser creativo con el alcohol en el bar, así que sería bastante difícil para mí no beber en absoluto", dice.
"Pero si quieres longevidad en la industria, no puedes continuar con ese estilo de vida para siempre - no es sostenible.
"Decidí que prefiero equilibrarlo que dejarlo de golpe, así que decidí involucrarme en algunas actividades extracurriculares que no involucren alcohol".
Grant había disfrutado mucho tiempo corriendo para hacer ejercicio, pero al llegar a los 40 años, puso sus ojos en un nuevo desafío.
"Había hecho diez medias maratones, así que no pensé que sería un gran salto para hacer una maratón completa", dice. "¡Pero ahí está el problema!
Alguien me dijo antes de que corriera mi primer maratón, que es el doble de distancia pero cuatro veces más difícil", dice. "Creo que eso está muy cerca de la verdad. Se convierte en un juego tanto mental como físico".
Grant dice que el entrenamiento para un maratón requiere una seria dedicación en los tres meses previos a la carrera. "Si quieres hacerlo en menos de cuatro horas, tienes que estar corriendo de 75 a 80 kilómetros a la semana", dice.
"Son más de ocho horas de carrera. Sus domingos son una pérdida, es sólo una carrera de 35 kilómetros cada domingo.
"Lo que significa que son tres meses de 'escoger tus batallas'. Tal vez vayas por unos tragos, pero definitivamente no bebiste en las últimas cuatro o seis semanas.
"La hidratación es una parte tan importante de la carrera de resistencia. Tengo que beber tres litros y medio de agua durante un maratón. "Es muy difícil que te entre esa cantidad de líquidos.
Si estás echando alcohol en la mezcla, lo cual te deshidrata de todas formas, no es una buena idea".
Grant dice que la llegada de productos como los Espíritus Lyre's No Alcohólicos ha demostrado ser muy oportuna en su búsqueda de un estilo de vida más saludable. "Por suerte para mí, no es el alcohol lo que me atrae, sino el sabor", dice.
"Relajarse y tomar una cerveza sin alcohol o negroni es bastante agradable y es una pequeña recompensa después de un largo día de trabajo.
"Es genial poder conseguir un cóctel que aún sabe a bebida de verdad, sin que tenga el alcohol dentro".
"Ya no es la mala opción. Creo que antes se levantaban las cejas si no se bebía, pero ya no está mal visto, lo cual es genial".
